Bewust verbonden ademhaling — een ingang die je lichaam al kent
Over de eenvoudigste en tegelijk meest directe weg naar het nu.
Je ademt nu, terwijl je dit leest. Je hebt het de hele dag gedaan, de hele week, je hele leven — zonder erover na te denken. Ademhaling is zo vanzelfsprekend dat we haar nauwelijks merken.
En dat is precies waarom ze zo krachtig is. Want adem is het enige lichamelijke proces dat zowel automatisch als bewust verloopt. Die dubbele toegankelijkheid maakt haar tot de directste brug die er is tussen je bewuste wil en je onbewuste toestand.
Wat bewust verbonden ademhaling is
Bewust verbonden ademhaling is het ademen zonder pauze — in en uit, zonder de adem vast te houden, zonder breekpunten. De inademing loopt vloeiend over in de uitademing, en de uitademing loopt vloeiend over in de volgende inademing.
Dat klinkt simpel. In de praktijk is het voor de meeste mensen opvallend moeilijk. Niet omdat de techniek complex is — maar omdat we als mensen gewend zijn pauzes te maken. Niet alleen in onze adem, maar in alles: even niet voelen, even niet aanwezig zijn, even wegdriften. De verbonden adem laat die pauze niet toe. En dat is precies de werking.
Adem als ingang tot het nu
Je kunt de adem niet in het verleden uitvoeren, en niet in de toekomst. Adem bestaat alleen in het nu. Dat maakt bewust ademen tot de meest directe weg naar het moment — niet als abstracte gedachte, maar als lichamelijke ervaring.
Michael Brown ontdekte dat bewust verbonden ademhaling de toegangspoort was tot wat hij present moment awareness noemt: de staat van volledig in het moment aanwezig zijn. Niet als spirituele prestatie, maar als lichamelijke realiteit — iets wat je kunt voelen, ook als je er weinig woorden voor hebt.
Hoe ik met ademhaling werk
Bewust verbonden ademhaling is een van de pijlers van mijn Transwerk. Het is de werkwijze die ik inzet in het Presence Process — individueel en in groepen — en soms ook als onderdeel van een coachtraject als iemand daar klaar voor is.
De ademoefening is altijd begeleid. Niet omdat het gevaarlijk is — het is dat niet — maar omdat wat er opkomt soms onverwacht is. En het helpt als er iemand aanwezig is die dat weet, die de ruimte houdt, die er gewoon bij is.
Voor wie dit is
Bewust verbonden ademhaling vraagt bereidheid om te voelen — ook als dat ongemakkelijk is. Het vraagt het loslaten van controle, al is het maar voor de duur van de oefening. Voor mensen die dat aankunnen en daarvoor openstaan, is het een van de krachtigste ingangen die ik ken naar het niveau waarop dingen werkelijk veranderen.
Je hoeft nergens heen. Je bent er al. Adem is de herinnering daaraan.
Wil je meer weten over het Presence Process of over bewust verbonden ademhaling? Neem dan contact op via de website, of plan een kosteloze kennismaking.
Wil je weten wat er fysiologisch gebeurt tijdens een ademsessie — welke reacties normaal zijn, hoe het proces is opgebouwd, voor wie het geschikt is? → Lees: Je lichaam onthoudt wat je hoofd vergeten is.
Wil je weten wat dit in de praktijk betekent? Kijk dan naar de ademgroepen die in het voor- en najaar starten — gemengde groepen en mannen groepen. Kleine groep, tien weken, dicht bij jezelf.
Kennismaking
Stuur je contactgegevens via de onderstaande button op en dan bel ik je binnen 2 werkdagen terug. Afhankelijk van onze telefonische kennismaking plannen we samen een kosteloze en vrijblijvende ontdekkingsessie met open dialoog in.
